10 Rekomendasi Gaya Hidup Sehat Sepanjang MasaSiapa pun pasti menginginkan kesehatan yang prima agar tidak memberatkan hati dan pikiran pada saat melakukan aktivitas sehari – hari. Karena pada umumnya segala ancaman penyakit akan mudah datang dan menyerang semua usia baik anak – anak hingga orang dewasa. Dari situ tidak sedikit manusia kesulitan untuk mendapatkan yang terbaik sebagai bekal masa depan.

Tentunya tidak semua orang kaya yang mampu membeli segalanya selalu mendapatkan kesehatan. Malah sebaliknya mereka yang kurang mampu selalu bugar dan tangguh. Uang bukan penentu kesehatan, akan tetapi banyak faktor penting yang menjadikan organ tubuh selalu bekerja secara normal. Dilansir dari beberapa laman terpercaya, berikut merupakan rekomendasi gaya hidup sehat sepanjang masa, di antaranya;

1. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Salah satu gaya hidup sehat yang tak boleh diabaikan yaitu mengonsumsi makanan yang bergizi. Secara kasat mata, semua jenis makanan dan masakan di era baru boleh saja berlimpah ruah. Akan tetapi kandungan pada makanan tersebut masih tidak terprediksi lantaran banyak komposisi yang disajikan demi mendapatkan rasa lezat, gurih dan nikmat. Menyikapi hal tersebut sebaiknya perbanyak makan sayur – sayuran setidaknya 2 kali sehari untuk mendapatkan kesehatan dan terbebas penyakit.

2. Waktu Makan Secara Teratur
Tercatat bahwa hal yang sering diabaikan oleh banyak orang yaitu melewatkan momen penting untuk tidak sarapan. Yang pasti kondisi di pagi hari merupakan pusat berlabuhnya semua organ setelah istirahat semalaman. Kadangkala mereka melakukan aktivitas sejak pagi dan makan pada jam 8 atau di atasnya. Alangkah baiknya jika mengatur pola makan yang teratur setidaknya 3 kali sehari mulai jam 6 pagi, siang dan petang. Secara tidak langsung pencernaan makanan akan berjalan maksimal dan energi tetap terjaga.

3. Tidur atau Istirahat yang Cukup
Di sisi lain, terlalu sibuk bekerja akan melupakan setiap manusia untuk merebahkan diri walau hanya sejenak. Dan biasanya mereka lebih suka menjalankan lemburan untuk mendapatkan keuntungan berganda. Hal itu boleh saja, namun jika diteruskan maka kondisi badan akan melemah seiring berjalannya waktu. Sebaiknya tentukan jam istirahat setidaknya 7 hingga 8 jam sehari. Sehingga kondisi badan akan selalu fit saat menatap hari esok.

4. Jangan Sering – Sering Begadang
Telah menjadi bukti nyata bahwa terlalu banyak begadang akan membuat kondisi badan semakin tak karuan. Sebab angin malam sangat tidak baik terhadap jantung. Terlebih ketika mereka selalu melakukannya di luar rumah atau di tempat umum. Pastinya aliran darah tersebut tidak mengalir secara normal dalam keadaan dingin. Akibatnya muka pucat atau terjadinya kekacauan saat berpikir. Sehingga mereka merasa tidak sehat pada saat melakukan aktivitas saat bangun tidur.

10 Rekomendasi Gaya Hidup Sehat Sepanjang Masa

5. Rutin Olahraga Secara Berkala
Tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga baik di rumah atau di tempat umum secara teratur. Tak perlu muluk – muluk dalam melakukannya sebab setiap hari harus melakukan aktivitas padat. Yang terpenting adalah pandai mengatur waktu walau hanya 15 hingga 30 menit untuk mengeluarkan keringat dan darah kotor. Jadi pembakaran kalori yang bagus saat terbit fajar atau menjelang siang. Paling tidak, harus ada target pribadi agar aktivitas tersebut tetap berjalan secara terus – menerus.

6. Kelola Stres Dengan Bijak
Hampir semua orang mengalami stres atau memikirkan beban secara berlebihan. Hal tersebut bermula dari tugas sekolah, pekerjaan kantor, bisnis atau lainnya. Sehingga mereka harus mengemban kondisi tersebut tanpa batas waktu yang ditentukan. Ketahuilah bahwa stres memicu terjadinya pertumbuhan penyakit secara cepat. Sebaiknya pikirkan hal – hal positif setiap akan menjalankan sesuatu agar semua masalah yang ada di pikiran terasa hilang dan tubuh menjadi lega.

7. Perbanyak Konsumsi Berbagai Vitamin
Di dalam tubuh terdapat jutaan sel dan organ yang selalu berpacu setiap hari. Makan saja tak kan pernah cukup untuk menciptakan kesehatan yang di luar prediksi. Darilah itu memperbanyak konsumsi berbagai vitamin merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin tidak selalu berupa obat atau antibiotik dari pusat kesehatan. Akan tetapi hal itu bisa didapatkan dengan berbagai buah segar yang mengandung banyak vitamin untuk menjamin asupan energi dan stamina.

8. Minum Air Putih Setiap Hari
Setiap dokter selalu menganjurkan bahwa air putih merupakan minuman terbaik dan sangat murah. Secara umum mereka menyarankan untuk meneguknya minimal 8 liter sehari secara berkala. Semakin banyak minum makan semakin banyak darah kotor yang terkuras di dalam tubuh. Terlebih jika meminum air hangat saat bangun pagi, hal tersebut tak hanya menyehatkan badan, tapi mampu membunuh berbagai mikroorganisme atau cacing yang masih berkeliaran di dalam tubuh. Sehingga kesehatan akan tetap terjaga dengan baik.

9. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Selebihnya hindari terlalu banyak mengonsumsi gula atau minuman manis. Sebab kandungan gula sangat berbahaya jika dilakukan setiap hari. Karena hal tersebut akan memicu penyakit diabetes, kencing manis dan lain sebagainya. Boleh saja mengonsumsinya, tapi tidak boleh melebihi batas atau setidaknya 20% dari kandungan makanan sehari – hari.

10. Tidak Merokok
Dan gaya hidup sehat yang paling penting adalah tidak merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol. Sudah jelas bahwa kandungan pada rokok sangat beracun dan bisa menyebabkan kematian yang berangka tinggi. Dan hal yang paling berbahaya adalah perokok pasif, dimana mereka akan menjadi korban lantaran terlalu sering menghirup asap racun secara masif.